Kaip atsikratyti žagsėjimo lengvai ir greitai

Žagsėjimas gali užklupti pačiu netinkamiausiu momentu. Laimei, egzistuoja daugybė būdų, kaip atsikratyti žagsėjimo. Išsiaiškinau, kurie iš jų tikrai veikia, ir siūlau susipažinti su 18 paprastų bei greitų būdų, padėsiančių lengvai įveikti žagsėjimą.

Kas yra žagsėjimas

Žagsėjimas – tai nevalingi diafragmos, raumens, skiriančio krūtinės ląstą nuo pilvo ertmės ir atliekančio itin svarbų vaidmenį kvėpavimo procese, susitraukimai.

Diafragmos judėjimą valdo smegenys. Kartais jos siunčia netikslius signalus, dėl kurių diafragma ima susitraukinėti greičiau nei reikia. Kiekvieno spazmo metu raumuo spaudžia plaučius ir iš jų išstumia orą. Šis, esant slėgiui, praeina pro gerklas ir uždaro balso plyšį bei antgerklį. Toks procesas palydimas būdingu garsu. Spazmai kartojasi – taip atsiranda žagsėjimas.

Fiziologai ne visuomet tiksliai žino, kas būtent sukelia diafragmos susitraukimus. Galimų priežasčių yra daug – nuo atsitiktinio oro prarijimo iki pavojingų nervų sistemos ligų.

Nors pats žagsėjimas nėra pavojingas gyvybei, jis gali sukelti daug nepatogumų. Išleidžiamas garsas gali būti gana garsus ir trikdantis, dėl diafragmos susitraukimų sunku valgyti ir gerti, kartais sutrinka miegas.

Kaip atsikratyti žagsėjimo

Paprastai žagsėjimas praeina savaime – tam gali prireikti nuo kelių minučių iki poros valandų. Tačiau pasitaiko atvejų, kai tai užtrunka ilgiau.

Dauguma būdų greitai sustabdyti kvėpavimo spazmus siekia vieno iš dviejų tikslų:

1. Padidinti anglies dvideginio koncentraciją plaučiuose ir kraujyje. Pajutęs grėsmę uždusti, organizmas greitai atsigauna ir normalizuoja diafragmos darbą.
2. Pastimuliuoti klajoklinį nervą. Jis jungia smegenis su virškinimo sistema ir taip pat dalyvauja kvėpavimo procese. Stimuliacija priverčia smegenis persiorientuoti į naujus pojūčius ir nutraukti neteisingų signalų perdavimą diafragmai.

Pasirinkite bet kurį iš žemiau nurodytų metodų. Jei vienas nepadeda – pereikite prie sekančio.

Sulaikykite kvėpavimą

Giliai įkvėpkite ir sulaikykite orą 10–20 sekundžių. Tuomet lėtai iškvėpkite. Jei reikia, pakartokite. Taip pat galima pabandyti tokį būdą:

• staigiai iškvėpkite, tada giliai įkvėpkite;
• sulaikykite kvėpavimą 10 sekundžių, o tada, neiškvėpdami, dar kartą įkvėpkite;
• palaukite kelias sekundes ir pabandykite įkvėpti dar kartą.

Toks manevras ne tik padidina anglies dvideginio kiekį, bet ir kuriam laikui „sustabdo“ diafragmą.

Pakvėpuokite į popierinį maišelį

Paimkite nedidelį popierinį (ne plastikinį!) maišelį, priglauskite jį prie nosies ir burnos. Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite, kad maišelis pūstųsi ir susitrauktų. Tęskite apie 15 sekundžių.

Kvėpuokite tolygiai

Giliai įkvėpkite, skaičiuodami iki penkių, ir taip pat iškvėpkite. Atlikite 5–7 kartus.

Apkabinkite kelius

Atsisėskite patogiai ir pakelkite kelius iki krūtinės lygio. Apkabinkite juos rankomis ir stipriai pritraukite prie kūno, tuo pačiu pasilenkdami į priekį. Pabūkite taip 20–30 sekundžių.

Išgerkite stiklinę šalto vandens

Darykite tai greitai. Dar efektyviau bus, jei gersite per šiaudelį, tuo pat metu užspausdami ausis, spausdami užmerktas akis arba suspausdami nosies sparnelius – tai papildomai stimuliuos diafragmą ir gali sustabdyti žagsėjimą.

Pačiulpkite ledo kubelį

Laikykite burnoje kelias minutes ir nurykite, kai ledo kubelis sumažės.

Suvalgykite ką nors aštraus ar rūgštaus

Pavyzdžiui, citrinos skiltelę arba pomidorą, gausiai apšlakstytą actu.

Pabandykite sukelti vėmimo refleksą

Tai galima padaryti su pirštais arba su šaukštu paspaudžiant liežuvio šaknį. Stemplės spazmas gali sustabdyti diafragmos susitraukimus.

Iškiškite liežuvį kuo toliau

Papildomai pirštais patraukite jį žemyn – tai taip pat spaudžia liežuvio šaknį ir sukelia stemplės spazmą.

Nurykite sausą duonos gabalėlį

Jis „pakutens“ gomurį ir gali padėti sustabdyti žagsėjimą. Svarbu pasirinkti tokį gabalėlį, kuriuo negalėsite užspringti.

Užberkite cukraus ant liežuvio

Paimkite maždaug arbatinį šaukštelį cukraus ir pabandykite kristalus paskirstyti kuo arčiau liežuvio šaknies. Leiskite cukrui ištirpti arba bent 5–10 sekundžių jo nenurykite.

Atpalaiduokite kaklą

Kartais žagsėjimą gali sukelti kaklo raumenų įtampa, todėl reikia tiesiog sąmoningai juos atpalaiduoti.

Įkvėpkite ryškaus kvapo medžiagos

Pavyzdžiui, tiks amoniakas.

Pamasažuokite miego arteriją

Ji yra abiejose kaklo pusėse – tai porinė arterija, kurią spaudžiate pirštais, kai bandote užčiuopti pulsą po apatine žandikaulio dalimi. Atsigulkite ant nugaros, pasukite galvą į kairę ir dešinėje kaklo pusėje lengvais sukamaisiais judesiais masažuokite arteriją 5–10 sekundžių.

Švelniai patrinkite akių obuolius

Užsimerkite ir labai atsargiai pamasažuokite akis. Tai gali stimuliuoti klajoklį nervą ir sustabdyti žagsėjimą.

Padarykite tiesiosios žarnos masažą

Pakanka įkišti pirštą į išangę. Šį netradicinį būdą atrado Bnei Zion medicinos centro (Haifa, Izraelis) gydytojai – taip jie sustabdė nepertraukiamą žagsėjimą 60‑mečiui pacientui. 2006 m. už šį atradimą medikai net gavo Šnobelio premiją.

Užsiimkite seksu

Francis Fesmire, gydytojas, pirmasis aprašęs tiesiosios žarnos masažo naudą žagsėjimui, vėliau sakė, kad vietoje piršto į išangę jis rekomenduotų seksą.

Nukreipkite dėmesį

Kartais norint atsikratyti žagsėjimo užtenka nustoti apie jį galvoti. Pavyzdžiui, pasimokykite kinų ar anglų kalbos, išspręskite kryžiažodį arba pabandykite galvoje suskaičiuoti: 230 ÷ 4 × 5.

Ką daryti, jei negalite nustoti žagsėti

Jeigu žagsėjimas tęsiasi ilgiau nei 48 valandas arba dažnai kartojasi ir trukdo kasdieniam gyvenimui, būtina kreiptis į šeimos gydytoją. Vaikams šis terminas trumpesnis – pas pediatrą reikėtų kreiptis, jei žagsėjimas trunka ilgiau nei dvi valandas.

Gydytojas stengsis nustatyti galimą problemos priežastį. Dažnai ilgalaikis žagsėjimas atsiranda dėl tam tikrų vaistų vartojimo. Kartais jį sukelia įvairios ligos ar būklės, pavyzdžiui:

• skrandžio ar stemplės ligos,
• plaučių uždegimas (pneumonija),
• pankreatitas,
• klajoklio arba diafragminio nervo pažeidimas ar sudirginimas,
• centrinės nervų sistemos sutrikimai,
• medžiagų apykaitos problemos,
• per didelis alkoholio vartojimas.

Specialistas gali paskirti receptinių vaistų, kurie blokuoja kalcio kanalus ląstelėse. Dėl to smegenyse pradeda gamintis medžiagos, skatinančios diafragmos veiklą.

Jeigu tabletės nepadeda, gydytojas gali pasiūlyti vietinę anestetiko injekciją, kuri blokuos diafragminį nervą ir sustabdys žagsėjimą. Kai kuriais atvejais galima atlikti chirurginę procedūrą – implantuoti prietaisą, stimuliuojantį klajoklį nervą.

Kaip išvengti žagsėjimo pasikartojimo

Dažniausiai, kad žagsėjimas neatsirastų, pakanka vengti oro prarijimo ir diafragmos spazmų. Tam padės šie patarimai:

• sumažinkite alkoholinių, gazuotų ar labai karštų gėrimų vartojimą;
• pasistenkite nekramtyti kramtomosios gumos ir nerūkyti;
• atsisakykite aštraus maisto arba valgykite jo mažiau;
• nevartokite labai šalto maisto ar gėrimų iškart po karšto;
• valgykite lėtai, gerai sukramtydami, ir nepersivalgykite;
• darykite pratimus kaklui, kad jis nepertemptų;
• jei nerimaujate ar patiriate stresą, pabandykite nusiraminti.