Šie smuzi receptai yra patys skaniausi ir naudingiausi. O dar jie puikiai tinka organizmo detoksikacijai. Tiesiog įdėkite visus ingredientus į plaktuvą ir gerai suplakite.
- Arbūzinis smuzi su citrina ir cinamonu
- Bananų smuzi su medumi ir kriauše
- Gaivus gėrimas su matcha arbata
- Tonizuojantis gėrimas iš apelsino ir laimo
- Detoksikuojantys burokėlių sultys su obuoliu ir imbieru
- Termogeninis smuzi idealiai figūrai
- Pomidorų smuzi su kajeno pipirais
- Vitaminų ir proteinų smuzi iš papajos
- Burokėlių ir obuolių smuzi
- Smuzi iš pasifloros
- Braškių smuzi su bananu ir medumi
- Smuzi iš avokado
- Smuzi iš acai uogų su baltymais
- Bananų smuzi su baltymais
- Mango smuzi
- Detoksikuojantis smuzi iš vaisių
- Vynuogių smuzi su kokosų vandeniu
- Arbūzų smuzi su imbieru
- Daržovių smuzi
- Smuzi iš arbūzo ir agurko
- Smuzi iš agurko ir citrinos
- Žvalinantis smuzi iš arbūzo, obuolio ir imbiero
- Smuzi iš mango ir imbiero
- Sultys antioksidantas
- Žalias vitamininis smuzi
- Slyvų smuzi su apelsinu ir melionu
- Citrinų ir agurku smuzi su medumi
- Maistingas smuzi iš vaisių
- Daržovių smuzi su bananu
- Morkų ir ananasų smuzi
- Žaliasis kokteilis iš avokadų
- Žaliasis kokteilis iš burokėlių
Arbūzinis smuzi su citrina ir cinamonu
Ingredientai:
- 1 gabaliukas arbūzo;
- 1 kaštonas;
- 1/2 citrinos sultys;
- 1 šaukštelis cinamono;
- 250 ml kokosų vandens;
Bananų smuzi su medumi ir kriauše
Ingredientai:
- 200 ml bananų skonio pieno kokteilio;
- 1 šaukštas medaus;
- 1/2 kriaušės;
Gaivus gėrimas su matcha arbata
Ingredientai:
- 200 ml kokosų vandens;
- 1 citrinos sultys;
- 1 šaukštelis matcha arbatos;
- 1 šaukštas cukraus;
- 1 ledo gabaliukas;
Tonizuojantis gėrimas iš apelsino ir laimo
Ingredientai:
- 1 apelsino sultys;
- 1 laimo sultys;
- 6 vyšnios be kauliukų;
- 4 braškės;
- šiek tiek vandens;
Detoksikuojantys burokėlių sultys su obuoliu ir imbieru
Ingredientai:
- 1 nedidelis burokėlis;
- 1/2 citrinos sultys;
- 1 nedidelis obuolys;
- 1 nedidelė morka;
- 1 gabaliukas imbiero;
- šiek tiek vandens;
Termogeninis smuzi idealiai figūrai
Ingredientai:
- 2 gabaliukai meliono;
- 1/2 citrinos;
- 4 riekelės imbiero;
- 2 šaukštai razinų;
- 2 šaukštai melionų sėklų;
- 1 citrinos sultys;
- 1/2 puodelio vandens;
Pomidorų smuzi su kajeno pipirais
Ingredientai:
- 200 ml pomidorų sulčių;
- 25 ml citrinų sulčių;
- šiek tiek kajeno pipirų;
- sodos vanduo;
Vitaminų ir proteinų smuzi iš papajos
Ingredientai:
- 1 papaja;
- 1 šaukštas pieno serumo;
- 1 stiklinė sojų pieno;
Burokėlių ir obuolių smuzi
Ingredientai:
- 1 nedidelis burokėlis;
- 1 obuolys;
- 500 ml gazuoto vandens;
- 1 šaukštas avižinių dribsnių;
- 1 šaukštas cukraus;
- ledas;
Smuzi iš pasifloros
Ingredientai:
- 2 pasifloros;
- 1 buteliukas kokosų pieno;
- 1/2 skardinės kondensuoto pieno;
- 2 stiklinės pieno;
- 1 stiklinė vandens;
- ledas;
Braškių smuzi su bananu ir medumi
Ingredientai:
- 1 bananas;
- 1 šaukštas medaus;
- 200 ml braškių skonio pieno kokteilio;
Smuzi iš avokado
- 1 avokadas;
- šaltas pienas;
- 5 šaukštai cukraus;
Smuzi iš acai uogų su baltymais
Ingredientai:
- 1 šaukštas vanilių skonio išrūgų baltymų;
- 100 gramų acai uogų;
- 200 ml bananų skonio pieno kokteilio;
Bananų smuzi su baltymais
Ingredientai:
- 200 ml sojų pieno;
- 1 bananas;
- 1 šaukštas linų sėmenų;
- 1 šaukštas baltosios chia;
Mango smuzi
Ingredientai:
- 1/2 mango;
- medus arba cukrus pagal skonį;
- 250 ml plombyro ledų;
Detoksikuojantis smuzi iš vaisių
Ingredientai:
- 2 uogos (braškės ar slyvos);
- 150 gramų meliono;
- 1 gabaliukas ananaso;
- 1 persikas;
- 2 džiovinti abrikosai;
- 1 šaukštas sojų lecitino;
- 1 šaukštas linų sėmenų;
Vynuogių smuzi su kokosų vandeniu
Ingredientai:
- 200 ml kokosų vandens;
- 5 vynuogės;
- ledas;
Arbūzų smuzi su imbieru
Ingredientai:
- 1 gabaliukas arbūzo;
- 1 šaukštelis trintų imbierų;
- 1 šaukštelis linų sėmenų;
Daržovių smuzi
Ingredientai:
- 1 kopūstų lapas;
- 1 sauja petražolių;
- 1 sauja mėtos;
- 1 saliero stiebas;
- 1 obuolys;
- 1 gabaliukas šviežio imbiero;
- 100 ml kokosų vandens;
Smuzi iš arbūzo ir agurko
Ingredientai:
- 800 gramų arbūzo;
- 3 obuoliai;
- 1 agurkas;
Smuzi iš agurko ir citrinos
Ingredientai:
- 1/2 agurko;
- 1/2 kopūstų lapo;
- 350 ml kokosų vandens;
- 1/2 citrinos;
- 1/2 kivio;
Žvalinantis smuzi iš arbūzo, obuolio ir imbiero
Ingredientai:
- 2 gabaliukai arbūzo;
- 1/2 nedidelio obuolio;
- 1 šaukštas trinto imbiero;
- 1/2 citrinos sultys;
- 50 ml vandens;
Smuzi iš mango ir imbiero
Ingredientai:
- 1 mango;
- 1 imbieras;
- 1 citrina;
- 1/2 litro vandens;
- 5 gabaliukai ledo;
Sultys antioksidantas
Ingredientai:
- 200 ml apelsinų sulčių;
- 100 gramų mėlynių;
- 6 braškės;
- 4 džiovinti abrikosai;
- 3 gabaliukai ledo;
Žalias vitamininis smuzi
- 1 kopūstų lapas;
- 1 vidutinio dydžio obuolys;
- 1 morka;
- 1 sauja petražolių;
- 1 šaukštas linų sėmenų;
- 1/2 citrinos sultys;
- 100 ml kokosų vandens;
Slyvų smuzi su apelsinu ir melionu
Ingredientai:
- 1/2 meliono;
- 6 slyvos;
- 5 apelsinų sultys;
- 100 ml vandens;
Citrinų ir agurku smuzi su medumi
Ingredientai:
- 1 pūkelis salotų lapų;
- 1 vidutinio dydžio agurkas;
- 1/2 citrinos sultys;
- 1 stiklinė vandens;
- 1 šaukštas medaus;
Maistingas smuzi iš vaisių
Ingredientai:
- 1 šaukštas linų sėmenų;
- 1/2 greipfruto;
- 15 braškių;
- 1 sauja vynuogių;
- 1/2 avokado;
- 1 bananas;
- 1/2 citrinos arba laimo sultys;
Daržovių smuzi su bananu
Ingredientai:
- 2 salierų stiebai;
- 1 sauja špinatų lapų;
- 1 stiklinė vandens;
- 1/2 laimo sultys;
- 1 bananas;
Morkų ir ananasų smuzi
Ingredientai:
- 1/2 ananaso;
- 2 obuoliai;
- 2 morkos;
Žaliasis kokteilis iš avokadų
Skirtingai nei dauguma kitų žaliųjų kokteilių, kurie iš esmės yra dietiniai, šis kokteilis pagal kalorijų skaičių prilygsta pietums. Taip yra todėl, kad avokaduose yra didelis kiekis mononesočiųjų riebalų. Be to, tie patys riebalai kartu su oleino rūgštimi sumažina kenksmingą cholesteriną ir padeda pašalinti toksinus ląstelių lygiu.
Ingredientai:
- 1 avokadas;
- 2 agurkai;
- 1 obuolys;
- žiupsnelis imbiero;
Kuo smulkiau supjaustykite visus ingredientus, įmeskite į blenderį ir plakite, kol negausite vienspalvės košės. Tada įpilkite į stiklinę ir pabarstykite imbieru.
Žaliasis kokteilis iš burokėlių
Burokėliai – geriausios daržovės detoksikacijai. Burokėliuose yra daug betaino, kuris valo kepenis ir normalizuoja jų darbą, o ląsteliena ir vitaminai C, B2 bei B5 daro žalią kokteilį iš burokėlių universaliu padėjėju jūsų organizmui.
Ingredientai:
- 1 burokėlis;
- 2 obuoliai;
- 4 stiebai salierų;
- imbieras;
- cinamonas;
Visų pirma, labai gerai išplaukite daržoves, nes jų pagalba ruošiatės pašalinti toksinus iš organizmo, o ne padidinti jų kiekį. Smulkiai supjaustykite, sumaišykite ir įmeskite viską į blenderį. Gautą žaliąjį kokteilį pabarstykite imbieru bei cinamonu, įpilkite į stiklinę ir porai valandų pastatykite į šaldytuvą.
Žaliasis kokteilis iš burokėlių – vienas iš „kiečiausių” iš visų panašių receptų. Gerti jį galima tik tuo atveju, jei neturite problemų su skrandžiu ir net tada geriau įpilti į jį vandens.
Skanaus ir sveiko gyvenimo!