Jeigu norite patobulinti savo figūrą, pagerinti sveikatą arba tiesiog naudingai praleisti laiką, šis straipsnis skirtas būtent jums. Čia surinktos nemokamos programėlės sveikam gyvenimo būdui, kurias galėsite naudoti savo treniruotėse ir kasdieniniame gyvenime.
- Runkeeper: skaičiuojame prabėgtą atstumą
- Tobuliname figūrą su Nike Training Club
- Skaičiuojame kalorijas su MyFitnessPal
- Skaičiuojame išgertą vandenį su Waterbalance
- Runtastic Sleep Better
- Sleep Genius
- Runtastic Butt Trainer
- 8 minučių pilvo preso treniruotės
- 7 minutės mankštos
- Matuojame pulsą su Instant Heart Rate
- Asmeninis treneris Endomondo Running Cycling Walk
- Google Fit fizinio aktyvumo stebėjimui
- Sworkit: Workouts & Fitness Plans
- Get Some Headspace
- Fitbit Coach
- Skaičiuokite žingsnius su Movesum
- Day by Day
Runkeeper: skaičiuojame prabėgtą atstumą
Runkeeper – ideali programėlė bėgikams, dviratininkams ir kitų fizinių aktyvumų mėgėjams. Ji fiksuoja visas treniruotės detales: maršrutą, atstumą, vidutinį greitį, laiką ir t.t. Vienu metu galima klausytis muzikos bei matuoti pulsą su įvairių prietaisų pagalba.
Atsiųsti iš Google Play | Atsiųsti iš App Store
Tobuliname figūrą su Nike Training Club
Nike Training Club programėlė padės merginoms patobulinti jų figūrą. Pakanka pasirinkti tikslą, o programėlė parinks jums pratimus.
Skaičiuojame kalorijas su MyFitnessPal
MyFitnessPal – vienas iš paprasčiausių ir patogiausių kalorijų skaičiuoklių, kurioje yra duomenų bazė iš daugiau kaip 3 milijonų prekių. Programėlė rodo baltymų, riebalų, angliavandenių, cukraus, ląstelienos ir cholesterolio kiekį. Pagrindinis jos privalumas – brūkšninių kodų skeneris, leidžiantis patogiai ieškoti produktus. Taip pat, programėlėje yra treniruočių kompleksai.
Atsiųsti iš Google Play | Atsiųsti iš App Store
Skaičiuojame išgertą vandenį su Waterbalance
Waterbalance programėlė primena jums, kada reikia išgerti vandenį bei seka jūsų įpročius. Jums reikia tik įvesti savo svorį, o programėlė nustatys kiek vandens jums reikia per dieną.
Atsiųsti iš Google Play | Atsiųsti iš App Store
Runtastic Sleep Better
https://www.youtube.com/watch?v=rAM5ubIdAWw
Runtastic Sleep Better – tai programėlė, kurios kūrėjai žada pagerinti jūsų miego kokybę. Iš esmės, tai išmanus žadintuvas, kuris surenka ir pateikia jums duomenis apie miegą.
Atsiųsti iš Google Play | Atsiųsti iš App Store
Sleep Genius
Dar viena miego gerinimui skirta programėlė, kuri vadinasi Sleep Genius. Miegas labai svarbus mūsų organizmui, tačiau daug žmonių kenčia nuo įvairių miego sutrikimų. Sleep Genius programėlės kūrėjai teigia, kad ji gali padėti atsikratyti daugelio iš jų ir pagerinti miego kokybę. Ji daro tai įvairių garsų ir melodijų dėka. Taip pat, programėlėje yra išmanus žadintuvas.
Runtastic Butt Trainer
https://www.youtube.com/watch?v=SdfVSXS5jKM
Dar viena programėlė nuo Runtastic komandos. Butt Trainer – tai aplikacija su pratimais užpakaliukui bei kojoms. Kartokite tai, ką daro avataras mobiliojo telefono ekrane ir turėsite tokį užpakaliuką, apie kokį visada svajojote.
8 minučių pilvo preso treniruotės
Patys žinomiausi pratimai pilvo presui. 8 minutės per dieną – ir visi pilvo preso raumenys atrodys tobulai. Prie kiekvieno pratimo yra detalus vaizdo įrašas su instrukcijomis.
7 minutės mankštos
Programėlėje rasite 7 minučių trukmės mankštos kompleksą, kuriuo pagrindas – aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės.
Atsiųsti iš Google Play | Atsiųsti iš App Store
Matuojame pulsą su Instant Heart Rate
Instant Heart Rate programėlė padės apskaičiuoti pulso dažnį. Reikia tiesiog padėti pirštą ant kameros, o ji – fiksuos pulsavimą. Tam kad tiksliai apskaičiuoti pulsą programėlei reikia vos 10 sekundžių.
Atsiųsti iš Google Play | Atsiųsti iš App Store
Asmeninis treneris Endomondo Running Cycling Walk
Endomondo Running Cycling Walk – tai asmeninis treneris, kuris motyvuoja ir daro viską, kad jūsų treniruotės teiktų jums malonumą ir būtų įdomios. Programėlė gali skaičiuoti greitį, atstumą bei kalorijas. Taip pat, ji analizuoja treniruočių rezultatus ir apimtis bei skaičiuoja pulsą.
Atsiųsti iš Google Play | Atsiųsti iš App Store
Google Fit fizinio aktyvumo stebėjimui
Google Fit programėlė padeda vartotojams sekti savo fizinį aktyvumą. Kaip ir kitos panašios programėlės, Google Fit atskiria kada jūs einate, bėgate ar važiuojate dviračiu. Aplikacija skaičiuoja žingsnius, nueitus ar nubėgtus kilometrus bei sudegintas kalorijas. Programėlėje galima nustatyti tikslus, pavyzdžiui, praeiti per dieną 5 kilometrus. Kiekvienam tikslui Google Fit sukurs grafinę vizualizaciją, kad būtų patogiau sekti rezultatus. Analizuoti savo rezultatus galėsite tiesiai telefone arba kompiuteryje, kadangi Google Fit servisas turi ir iternetinę versiją.
Sworkit: Workouts & Fitness Plans
Labai gera programėlė su didžiule įvairių pratimų duomenų baze. Kiekvieną kartą programėlė generuoja naują treniruotės kompleksą iš joje esamų pratimų, todėl kiekviena treniruotė bus įdomi.
Atsiųsti iš Google Play | Atsiųsti iš App Store
Get Some Headspace
Šios programėlės tikslas – meditacijos propagavimas. Ji išmokys tave skirti meditavimui po 10 minučių kiekvieną dieną ir paaiškins kaip tai daryti teisingai.
Atsiųsti iš Google Play | Atsiųsti iš App Store
Fitbit Coach
Fitbit Coach – tai dar viena sveiko gyvenimo būdo programėlė. Ji skirta savarankiškiems fitneso užsiėmimams. Programėlėje rasite daug įvairių treniruočių kompleksų. Visus pratimus galima atlikinėti be papildomos įrangos, todėl su Fitbit Coach galėsite treniruotis praktiškai bet kurioje vietoje, pavyzdžiui, namuose ar gamtoje.
Atsiųsti iš Google Play | Atsiųsti iš App Store
Skaičiuokite žingsnius su Movesum
Movesum – gana įdomi žingsnių skaičiuoklė, kuri ne tik skaičiuos jūsų žingsnius, bet ir pasistengs pakeisti mitybos įpročius. Programoje yra funkcija, kuri paverčia suvalgytą maistą žingsniais, reikalingais tam, kad atsikratyti kalorijų. Tokiu būdu programa motyvuoja gerai pagalvoti prieš valgant kokį nors nesveiką maistą.
Atsiųsti iš Google Play | Atsiųsti iš App Store
Day by Day
Programa naudoja nenutraukiamos grandinės metodą. Ši paprasta, bet efektyvi technika motyvuoja laikytis gerų įpročių ir reguliariai atlikti norimus veiksmus. Naudojant Day by Day programėlę galima pastebėti įdomų psichologinį efektą: su malonumu žiūrėsite į ilgas nenutraukiamas grandines ir pradėsite nekęsti tarpus jose. Būtent tai ir suteikia papildomos motyvacijos.
